आजकल अधिकांश महिलाओं में खून की कमी यानि Anemia के लक्षण सामान्य देखे जा सकते हैं क्योंकि शरीर में खून की कमी या Anemia disease की समस्या पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अधिक देखी जाती है।

Anemia treatment या खून की कमी को दूर करने के लिए अपने नियमित आहार में पोषक तत्वों के साथ-साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों या विटामिन B-12 से युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक होता है।

निरोगी हेल्थ के इस आर्टिकल में जानेगे Anemia disease क्या है इसके प्रमुख लक्षण, कारण और घरेलू इलाज [Anemia treatment at home] एनीमिया रोग में क्या खाना चाहिए।

एनीमिया क्या है / Anemia kya hota hai

खून की कमी या Anemia के कारण महिलाओं को कई तरह की शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, शरीर में सेल्स को एक्टिव रखने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है और ऑक्सीजन को शरीर के अंगों तक पहुंचाने का काम हिमोग्लोबिन का होता है।

शरीर में आयरन की कमी होने के कारण सेल्स को ऑक्सीजन नहीं मिल पाती जिससे सेल्स कार्बोहाइड्रेट व वसा को जलाकर एनर्जी में बदलने में असमर्थ हो जाते हैं इससे शरीर की बॉडी और ब्रेन की कार्य क्षमता पर प्रभाव पड़ता है इसे ही एनीमिया रोग यानि Anemia disease कहा जाता है।

एनीमिया रोग के लक्षण क्या है : Anemia disease symptoms in hindi

रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी या इसके असामान्य होने पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है इसके कारण शरीर में थकान व कमजोरी के साथ और भी बहुत से लक्षण दिखाई देते हैं जैसे

• त्वचा का पीला या सफेद होना
• सांस लेने में समस्या होना
• दिल की धड़कन का असामान्य होना
• सिर दर्द के साथ साथ चक्कर आना
• हाथों और पैरों का ठंडा हो जाना
• छाती में दर्द होना
• पीठ व कमर में दर्द होना
• मासिक धर्म का असामान्य होना
• जीभ, नाखूनों व पलकों में सफेदी का होना
• बालों का झड़ना
• नकसीर छूटना

एनीमिया रोग के कारण क्या है : Causes of anemia disease in hindi

एनीमिया का प्रमुख कारण आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन नहीं करना होता है क्योंकि रक्त में लाल रक्त कणों के निर्माण में लौह तत्व यानि आयरन महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है इसके अलावा Anemia disease के और भी बहुत से कारण होते हैं जैसे

• बार बार गर्भधारण करने के कारण
• रक्त का नुकसान (महावारी में अधिक रक्तस्राव) के कारण
• पेट में कीड़ों के कारण
• दस्त व खूनी दस्त के कारण
• मलेरिया या पेट के अल्सर के कारण
• शरीर में आयरन की कमी के कारण
• कैल्शियम का अधिक मात्रा में सेवन के कारण
• लंबे समय तक किसी बीमारी के कारण भी समस्या हो सकती है।

एनीमिया में क्या खाना चाहिए : Anemia disease diet plan in hindi

दूध में अंजीर का सेवन

रक्त में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने के लिए दूध और अंजीर एक उत्तम आहार होता है क्योंकि अंजीर में भरपूर मात्रा में आयरन होता है इसके अलावा अंजीर में विटामिन्स, फाइबर, कैल्शियम और मिनरल्स आदि प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो एनीमिया या Khoon ki kami से राहत दिलाने में उपयोगी होते हैं।

इसके लिए धीमी आंच पर दूध में अंजीर और इलायची को डालकर अच्छी तरह से उबाल लें और नियमित रात को सोने से पहले अंजीर को चबाकर खाएं और दूध पी लेने से कुछ ही दिनों में ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लग जाता है व रोगप्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है।

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चुकंदर का सेवन

महिलाओं और पुरुषों में होने वाले सभी प्रकार के खून की कमी या Anemia की समस्या से छुटकारा पाने के लिए चुकंदर का सेवन बेहद फायदेमंद होता है।

इसके लिए चुकंदर, गाजर और शकरकंद का ताजा ज्यूस निकालकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर नियमित सेवन करना लाभदायक होता है, जल्दी राहत पाने के लिए इसका सेवन दिन में दो बार करना मददगार होता है।

काले तिल का सेवन

काला तिल आयरन से भरपूर होता है जिससे एनीमिया या खून की कमी की समस्या में राहत मिलती है एक से दो चम्मच तिल को 2 घंटे के लिए पानी में भिगोकर रख दें,

अच्छे से भीगने के बाद तिल का पेस्ट बनाकर इसमें एक चम्मच शहद मिलाकर इसको दूध में फैट कर नियमित सुबह के समय सेवन करने से खून की कमी की समस्या से छुटकारा मिलने के साथ-साथ महिलाओं के मासिक धर्म संबंधी समस्याओं में भी राहत मिलती है।

अनार का सेवन

महिलाओं में खून की कमी या Anemia treatment के साथ-साथ अन्य शारिरिक और मानसिक समस्याओं से राहत दिलाने के लिए अनार बहुत उपयोगी होता है, यह स्किन पर भी ग्लो लाता है।

नियमित एक कप अनार के ज्यूस में एक चम्मच शहद और कुछ मात्रा में दालचीनी पाउडर मिलाकर सेवन करना लाभदायक होता है अगर ताजे अनार ना मिले तो सूखे अनार के बीजों के एक से दो चम्मच पाउडर गरम दूध में मिलाकर सेवन करने से लाभ मिलता है।

आयरन युक्त आहार का सेवन

खून की कमी की समस्या से ग्रसित महिलाओं को अपनी नियमित डाइट में अधिक मात्रा में आयरन युक्त आहार का सेवन करना लाभदायक होता है।

इसके लिए अपनी डाइट में पालक, केला, ब्रोकली, अनार और बेरीज, खजूर, बादाम, अखरोट, पाइन नट्स, कद्दू के बीज, अलसी के बीज और दालों का सेवन उचित मात्रा में करना लाभदायक होता है।

विटामिन सी युक्त आहार का सेवन

खून की कमी से राहत पाने या Anemia treatment के लिए विटामिन सी युक्त फूड्स को अपनी नियमित डाइट में शामिल करना चाहिए।

इसके लिए संतरा, कीवी, केला, बादाम, सेव, टमाटर, स्ट्रौबरी, लहसुन, मशरूम आदि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ होते हैं।

इसलिए इनको अपने आहार में शामिल करके शरीर को स्वस्थ बना सकते हैं व खून की कमी दूर कर सकते हैं तथा विटामिन सी युक्त पदार्थ Anemia treatment करने का कारगर घरेलू उपाय है।

गिलोय का सेवन

शरीर को स्वस्थ रखने में गिलोय का काफी योगदान होता है एनीमिया से राहत पाने के लिए गिलोय घनवटी शहद में मिलाकर खाने से लाभ मिलता है।

इसके अलावा गिलोय की 2 इंच ताजी डंडी को रात भर पानी में भिगोकर रखें सुबह इस पानी का नियमित सेवन करने से भी चमत्कारी लाभ मिलता है और इस समस्या का इलाज यानि Anemia treatment होता है।

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एनीमिया रोग के उपचार के लिए जीवन शैली में बदलाव : Anemia treatment guide in hindi

शरीर में होने वाली खून की कमी या Anemia की समस्या से छुटकारा पाने के लिए घरेलू इलाज (Anemia treatment) और खानपान में बदलाव के साथ साथ जीवनशैली में भी कुछ बदलाव करना जरूरी होता है।

• खाना बनाने के लिए लोहे के बर्तनों का उपयोग करना चाहिए क्योंकि लोहे के बर्तन में भोजन पकाने से भोजन लोह तत्व को अवशोषित करता है।
• खून की कमी दूर करने के लिए सुबह के समय दूध में घी डालकर नियमित सेवन करना लाभदायक होता है।
• खून की कमी में महिलाओं को ज्यादा खट्टा मसालेदार खाने से बचना चाहिए क्योंकि ऐसे खाद्य पदार्थ पित्त को असंतुलित करते हैं।
• नीम और तुलसी की ताजी पत्तियों का सेवन करने से खून की कमी की समस्या में राहत मिलती है क्योंकि नीम आयरन से भरपूर होता है और तुलसी आयरन, विटामिन सी से भरपूर होती है इन में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी पाए जाते हैं।
• दालों व सब्जियों के सूप का नियमित सेवन करना लाभदायक होता है।
• शरीर की पाचन क्रिया को सुचारू रखें फास्ट फूड, जंक फूड, मिर्च मसालेदार खाद्य पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
• छाछ में जीरा डालकर नियमित सेवन करने से पाचन में तंत्र में सुधार के साथ-साथ रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में भी सुधार होता है।
• गहरे पीले व गहरे हरे रंग की पत्तेदार सब्जियों व फलों का उचित मात्रा में सेवन करना लाभदायक होता है।
• नियमित योग व व्यायाम करना लाभदायक होता है।

FAQ

निष्कर्ष (Conclusion)

आज इस लेख में हमने जाना एनीमिया क्या है शरीर में खून की कमी के कारण, लक्षण और एनीमिया रोग का घरेलू इलाज और Anemia treatment at home व खून की कमी को दूर करने के लिए क्या खाना चाहिए तथा Anemia disease में जीवन शैली में क्या बदलाव करने जरूरी होते है।

इस आर्टिकल के बारे में आपके कोई भी सुझाव या सवाल हो तो कमेंट में लिख सकते है।

इस आर्टिकल में लिखी गई तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है अतः किसी भी सुझाव को आजमाने से पहले चिकित्सक से परामर्श अवश्य कर लेवे

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-: लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद :-

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