Sujal Bishnoi

विटामिन ई एक वसा में घुलनशील विटामिन हैया बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करता है।

विटामिन ई की कमी से आपको हाथ-पैरों का सुन्न, सुस्ती और थकान, मांसपेशियों में कमजोरी  हो सकती हैं

आँखों की रौशनी बरकरार रखने और आंखों से जुड़ी समस्याएं बचने के लिए विटामिन ई बहुत महत्वपूर्ण है।

विटामिन ई की कमी से तंत्रिका और मांसपेशियों को नुकसान हो सकता है 

विटामिन ई की कमी से कई तरह की गंभीर बीमारियाँ भी हो सकती है

ये कुछ फूड्स जिनका सेवन करने से आपको कभी विटामिन ई की कमी की समस्या नहीं होगी 

गेहूं के बीज के तेल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में पाई जाती है 

रोज रात को भिगोकर रखे गए बादाम सुबह खाने से शरीर को विटामिन ई मिलता है।

सूरजमुखी के बीज में भी विटामिन ई भरपूर मात्रा में होती है 

विटामिन ई के लिए हरी सब्जियों का सेवन भी बेहद फायदेमंद होता है 

ब्रोकली में भी विटामिन ई की मात्रा पाई जाती है 

टमाटर में भी उच्च मात्रा में विटामिन ई होती है 

पीनट बटर का सेवन आपको अच्छी मात्रा में विटामिन ई देता है 

रोज सुबह अंकुरित अनाज खाने से शरीर में विटामिन ई की कमी दूर होती है।

मोरिंगा की पत्तियां और फलियां विटामिन ई का बेहतरीन स्रोत है।

मूंगफली और मूंगफली का तेल भी विटामिन ई का बहुत अच्छा स्रोत है।

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