कुछ ऐसी खाद्य पदार्थ है जिनके सेवन से विटामिन डी की पूर्ति की जा सकती है

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Sharwan Bishnoi

विटामिन डी हमारे शरीर के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है

विटामिन डी की पूर्ति होने से हड्डियों से होने वाली बीमारियां जैसे ऑस्टियोपोरोसिस और गठिया के दर्द की समस्यों से राहत मिलती है 

दूध में भरपूर मात्रा में विटामिन डी व कैल्शियम पाया जाता है इसलिए दूध का नियमित सेवन विटामिन डी की पूर्ति करता है

दही में भी विटामिन डी भरपूर मात्रा में पाई जाती है इसलिए दही का नियमित सेवन करना विटामिन डी की पूर्ति करता है 

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मशरूम भी विटामिन डी का अच्छा स्त्रोत होता है

संतरे में भी भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है

पनीर में भरपूर मात्रा में विटामिन डी पाया जाता है

दलिये का नियमित सेवन भी विटामिन डी की पूर्ति में मददगार होता है

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