Vajan badhane ke liye kya khaye

Vajan badhane ke liye diet plan

आजकल के समय में दुबले पतले लोग अपना वजन बढ़ाना चाहते है

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चावल में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट काफी अधिक मात्रा में होता है। इसलिए यह वजन बढ़ने में काफी मददगार होता है

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रोजाना लंच में दाल और चावल खाना वजन बढ़ाने का एक काफी कारगर उपाय माना जाता है।

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खिचड़ी में अधिक मात्रा में दाल मिलाएं जिससे की यह वजन बढ़ाने में मददगार साबित हो सके

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चावल की खीर भी वजन बढ़ाने का एक अच्छा स्त्रोत है

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वजन बढ़ाने हेतु अपनी डाइट में दूध जरूर शामिल करें। दूध वजन बढ़ाने में काफी मददगार होता है

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किशमिश भी वजन बढ़ाने में काफी लाभदायक होती है

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बीन्स पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। जिसके कारन यह वजन बढ़ाने में काफी सहायक होते है

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ड्राय फ्रूट्स या सूखे मेवे वजन बढ़ाने में काफी लाभकारी होते हैं।

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टोफू भी वजन बढ़ाने में काफी मददगार हो सकता है।

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