बॉडी को फिट और हेल्दी रखने के लिए अपनी डाइट में उच्च प्रोटीन और कार्बोहांइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थो को शामिल किया जाना फायदेमंद होता है
Sharwan Bishnoi
by
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आजकल के भागदौड़ के बीच कई बार मसल्स में खिंचाव महसूस होता है
कुछ फूड्स ऐसे होते है जो मसल्स को आराम देने के साथ साथ शरीर को पोषण देने का काम भी करते है
मसल्स स्टिफ होने के साथ साथ उनमे सूजन आना दर्द होना भी एक आम समस्या है
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पालक स्वास्थ्य लाभ से भरपूर है और एक्सरसाइज के बाद इसका सेवन आपके मसल्स को आराम देता है
तरबूज में मिलने वाले विटामिन और मिनरल्स मसल्स बनाने में भी काफी मददगार होते है
केला आयरन और विटामिन से भरपूर होता है इसलिए मसल्स बनाते समय केले का उपयोग करना बेहद फायदेमंद होता है
खट्टे फलों में भारी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो मांसपेशियों को आराम देता है और सूजन को भी कम करता है
वर्कआट से पहले ब्रेड और मंगूफली से बना बटर खाना शरीर के लिए फायदेमंद होता है
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मसल्स बनाने के लिए ड्राइफ्रूट्स का नियमित रूप से सेवन करना काफी फायदेमंद होता है
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बॉडी बनाने के दौरान उच्च प्रोटीन युक्त पदार्थो का उपयोग करना लाभदायक होता है।
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मसल्स बनाने के लिए रोज दूध में अश्वगंधा पाउडर का सेवन करना फायदेमंद होता है।
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काळा चने भिगोकर खाना भी गुणकारी माना जाता है।
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Body ko fit kaise rakhe
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