शरीर में आयरन की पूर्ति करने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए जिनमे भरपूर मात्रा में आयरन मौजूद होता हो

Sharwan Bishnoi

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गाजर और चुकंदर में प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है इसलिए इनका नियमित सेवन आवश्य करना चाहिए

मोरिंगा यानि सहजन में भी प्रचुर मात्रा में आयरन पाया जाता है

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खजूर का सेवन करना आयरन की कमी दूर करने में काफी मददगार होता है

किशमिश खाने से शरीर में आयरन की कमी दूर होने के साथ साथ अनेक पोषक तत्वों की पूर्ति होती है

वाइट ग्रास आयरन का बहुत अच्छा स्रोत होता है

शरीर में आयरन की कमी दूर करने के लिए अलसी के बीज फायदेमंद होते है

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तिल का सेवन भी आयरन की पूर्ति करने में मददगार होता है

दालों का सेवन भी शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है

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पालक का जूस रोज पीने से शरीर को आयरन की प्राप्ति होती है

साबुत अनाज आयरन का बहुत अच्छा स्रोत होता है

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