Sharwan bishnoi

बॉडी में आयरन की पूर्ति करने के लिए अपनी नियमित डाइट में कुछ ऐसे पदार्थो को शामिल करना जरूरी है जो आयरन से भरपूर होते हो

आयरन की कमी की समस्या दूर करने के लिए अंजीर का सेवन फायदेमंद है

बादाम अनेक पोषक तत्वों से भरपूर होने के साथ साथ आयरन का भी बहुत अच्छा स्रोत होते है 

पालक में प्रचुर मात्रा में आयरन मौजूद होता है इसलिए इसका किसी रूप में सेवन करना लाभदायक होता है 

खजूर में भी अच्छी मात्रा में आयरन पाया जाता है यह खून की कमी को दूर करता है 

पपीते का सेवन करना भी आयरन की कमी को दूर करने में मददगार होता है 

सोयाबीन आयरन के साथ साथ फाइबर व अन्य शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर होती है 

अगर शरीर में आयरन व पोषक तत्वों की पूर्ति करना चाहते है तो रोज सुबह एक सेव खाने की आदत जरूर डालें 

शरीर में आयरन की पूर्ति करने और रोगों का खतरा कम करने में अंगूर काफी सहायक होता है 

रोजाना टमाटर खाने से बॉडी में खून की कमी दूर होती है 

ऐसी ही स्वास्थ्यवर्धक और हेल्थ के लिए उपयोगी जानकारियों के लिए विजिट करें- 

अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद