नींद लेने से कई सारे फायदे मिलते हैं और यह आपके दिमाग और मसल्स को रिलैक्स करने के लिए आवश्यक है

Sharwan Bishnoi

नींद की कमी से मोटापा, डायबिटीज, दिल की बीमारी, खराब मूड, तनाव आदि हो सकता है

इसलिए हर दिन पर्याप्त नींद लेना जरूरी होता है यह हमारे स्वास्थ्य पर बेहद प्रभाव डालती है

रात को अच्छी तरह न सोने से पूरे दिन एनर्जी लो रहती है और चिड़चिड़ाहट बनी रहती है

कुछ लोगों को रात में सोने में बहुत दिक्कत होती है वह काफी देर तक करवटें बदलते रहते हैं

नींद में आपके शरीर का तापमान कम हो जाता है। इस वजह से रात में रूम को थोड़ा ठंडा करना फायदेमंद हो सकता है

स्‍ट्रेच‍िंग और मेड‍िटेशन की मदद से भी सोने में मदद म‍िलती है

सोने से पहले हल्‍दी का दूध या बादाम दूध का सेवन करने सी भी जल्दी नींद आती है 

सोने से पहले आप गुनगुने पानी से नहा सकते हैं। ऐसा करने पर आपके शरीर का तापमान थोड़ी देर के लिए बढ़ जाएगा

योगा की मदद से आपको कुछ ही मिनट में नींद आ जाएगी। जिसके लिए आप बिस्तर पर ही योग निद्रा कर सकते हैं।

तलवों पर किसी तेल से 2-5 मिनट की मालिश करने से जल्दी नींद आती है

सोने से पहले अपने बेड या सोने वाली जगह को क्लीन जरूर करें. साफ सुथरा बिस्तर अच्छी नींद लाने में सहायक है

जल्दी सोने के लिए आपको मोबाइल, लैपटॉप या अन्य गैजेट को बिस्तर से दूर रखना चाहिए

ये आपका ध्यान भटकाते हैं और नींद से दूर ले जाते हैं। साथ में बिस्तर पर लेटते ही अपने कमरे की लाइट को बंद कर दें।

नींद की कमी के कारण विस्तार से जानने के लिए यह लेख पढ़ें

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