अक्सर आपने देखा होगा कि कुछ लोग शारिरीक तौर पर फिट लगते हैं लेकिन उनका पेट काफी बढ़ा हुआ होता है
Sharwan Bishnoi
बाहर निकला हुआ पेट प्रेसनल्टी को तो डाउन करता ही साथ यह देखने में भी बहुत बुरा लगता है।
आंवला पाउडर में बराबर मात्रा में मिश्री मिलाकर सुबह खाली गर्म पानी के साथ सेवन करने से बढ़ी हुई चर्बी से छुटकारा मिलता है।
लगातार आंवला कैंडी का सेवन करना भी बढ़े हुए पेट को कम करने में मददगार होता है।
सुबह शाम भोजन करने के बाद सौफ का उपयोग करने से पेट की चर्बी कम होती है।
सुबह शाम खाना खाने के आधा घंटा बाद अजवायन को अच्छे से चबाकर खाने से भी पेट अंदर होता है।
रोज रात को भिगोकर रखी गई मेथी को सुबह खाली पेट चबाकर खाने से पेट मे जमी अतिरिक्त चर्बी कम होती है।
तुलसी ग्रीन टी और अदरक से तैयार हर्बल चाय पीने से बढ़ा हुआ पेट कम होने लगता है।
नारियल पानी का नियमित सेवन करने से शरीर में जमा अतिरिक्त फैट को कम किया जा सकता है।
गुनगुने पानी में नीबू का रस और शहद डालकर पीने से बढ़े हुए पेट की समस्या से छुटकारा मिलता है।
इनके अलावा कुछ सावधानियां रखने से भी शरीर में जमा फैट घटाने में मदद मिलती है जैसे
भोजन के दौरान या तुरन्त बाद पानी ना पीयें, खाना खाने के 40 मिनिट बाद गुनगुने पानी में नींबू का रस डालकर पीयें।
भोजन करने से आधा घंटा पहले सलाद खाने की आदत डालें।
दूध पीने की वजाय दही का सेवन अधिक करना चाहिए।
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