Gaal kaise fulaye

इस समस्या का मुख्य कारण शरीर में पोषण की कमी है इसलिए अपने नियमित आहार पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है

Sharwan Bishnoi

nirogihealth.com

अपने रोज के भोजन में भरपूर मात्रा में विटामिन, प्रोटीन, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए

सूखे मेवे यानी काजू बादाम पिस्ता को अपने नियमित आहार में कुछ मात्रा में अवश्य शामिल करना चाहिए

फलों में सेव, केला और संतरा अनार आदि के साथ मौसमी फलों का सेवन भी अवश्य करना चाहिए

दिनभर भरपूर मात्रा में पानी पिए क्योंकि शरीर में पानी की कमी के कारण भी ऐसा हो सकता है

गालों को फुलाने के लिए कुछ योगाभ्यास करना भी आवश्यक होता है 

मुंह में हवा भरकर धीरे-धीरे हवा को छोड़ दें यह अभ्यास दिन में पांच से छ बार रोजाना करें

सरसों के तेल या बादाम के तेल से कम से कम 5 मिनट तक गालों की मालिश रोज करें

इससे गालों की मांसपेशियों में लचीलापन आएगा ताकि उन्हें फूलने  की भरपूर जगह मिल सके

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