कुछ ऐसे कैल्शियम से भरपूर फूड्स होते हैं जिनका नियमित सेवन करने से मांसपेशियां और हड्डियां स्वस्थ और मजबूत होती है  

By: Sharwan Bishnoi

 सभी लोगों को यह जानकारी होना आवश्यक है कि शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करने के लिए क्या खाना फायदेमंद है 

दूध से बने सभी तरह के पदार्थ या दूध का नियमित इस्तेमाल करना हड्डियों व मसल्स के लिए लाभदायक होता है

सोयाबीन का किसी भी रूप में सेवन करने हड्डियों व मसल्स को मजबूत करता है

रोज ड्राई फ्रूट्स या बादाम खाने से भी कैल्शियम की कमी दूर होती है।

हड्डियों व मसल्स को मजबूत रखने के लिए मशरूम का सेवन करना बेहद गुणकारी होता है।

दूध में गुड़ व तिल पाउडर डालकर पीने से मसल्स और हड्डियां मजबूत होती है।

दालें भी प्रोटीन और कैल्शियम का बेहतरीन स्रोत है इनसे हड्डियां मजबूत होती है।

बाजरा या मिलेट्स को नियमित डाइट में शामिल करने से मसल्स मजबूत होते हैं।

हड्डियां मजबूत रखने के लिए कैल्शियम से भरपूर फूड्स के बारे में विस्तार से जानने के लिए विजिट करें -

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