आंखों को हमेशा स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है अपनी डाइट में विटामिन सी, ई और ए युक्त पदार्थों को अधिक शामिल करें।

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Sharwan Bishnoi

आँख हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है इसलिए इनकी हमेशा देखभाल रखना बहुत जरूरी होता है  

गाजर का सेवन आंखों की देखभाल करने के लिए सबसे अधिक फायदेमंद होता है।

रोज हरी मिर्च खाने से आँखों की रौशनी तेज होती है और आँखें हमेशा स्वस्थ रहती है।

सहजन की फलियां या पत्ते आंखों को स्वस्थ रखने और रोशनी बढ़ाने में सहायक है।

आंखों के लिए जरूरी विटामिन्स का बेहतरीन स्रोत बंदगोभी आंखों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

बंद गोभी में मौजूद ल्युटिन और जियाजेथिन तत्व आंखों स्वस्थ रखने में मददगार है।

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विटामिन ए से भरपूर मूली भी आंखों के स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है।

पालक विटामिन ए और सी  से भरपूर होने के कारण आंखों के लिए फायदेमंद है।

दूध या दूध से बने उत्पाद भी विटामिन के साथ पोषण से भरपूर होने से आंखों को फायदा पँहुचाते है।

विटामिन ई आंखों के लिए जरूरी है यह बादाम, मेथी, मक्खन आदि से मिलता है।

विटामिन सी आंखों के साथ साथ सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए गुणकारी है।

यह खट्टे फलों, नींबू स्ट्रॉबेरी, अमरूद, आम, टमाटर जैसे पदार्थों में मौजूद होता है।

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