उच्च रक्तचाप की बीमारी से बचने के लिए कुछ सावधानियां व घरेलू उपाय के साथ-साथ दिनचर्या में भी सामान्य से बदलाव करने जरूरी होते हैं।
Sujal Bishnoi
उच्च रक्तचाप की ब
ीमारी से बचने के लिए कुछ सावधानियां व घरेलू उपाय के साथ-साथ दिनचर्या में भी सामान्य से बदलाव करने जरूरी होते हैं।
ब्लड प्रेशर के अन
ियंत्रित होने के बहुत से कारण होते हैं लेकिन ये कुछ घरेलू उपाय इस समस्या से बचाने सहायक है।
रक्तचाप को कंट्रो
ल रखना है तो शरीर का वजन कंट्रोल रखें।
भरपूर नींद लें रोजाना 8 घन्टे नींद लेने से रक्तचाप कंट्रोल रहता है।
अत्यधिक तनाव आदि
से बचें क्योंकि ज्यादा तनाव हृदय रोगों का मुख्य कारण है।
नियमित योग व व्या
याम करना भी ब्लड प्रेशर कंट्रोल रखने में सहायक है।
नशीले पदार्थों का
सेवन या धूम्रपान करने से बचना चाहिए।
अपने नियमित आहार
में पोटेशियम युक्त भोजन का सेवन करें।
शुगर, रिफाइंड, सो
डियम व प्रोस्टेट फूड का उपयोग भी कम करना चाहिए।
अल्कोहल या कैफीन
आदि का सेवन नहीं करना चाहिए।
क्या होता है हाई ब्लड प्रेशर और इसके नुकसान जानने के लिए विजिट करें -
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