डिहाइड्रेशन के लक्षण और उपाय [Dehydration in hindi] शरीर के लिए क्यों जरूरी है पानी, Sharir me pani ki kami ke lakshan
पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन हमारे जीवन के लिए आवश्यक है शरीर का 60% से अधिक का गठन पानी पर निर्भर होता है। हमारे शरीर में पानी की कमी या Dehydration के कारण शरीर की कार्य क्षमता प्रभावित होती है। बॉडी में पानी की कमी होने पर बहुत से Pani ki kami ke lakshan दिखाई देने लगते है। अगर आपको भी बॉडी में Pani ki kami ke lakshan दिखाई दे तो तुरंत इलाज की है आवश्यकता
बॉडी में ऑक्सीजन पहुंचाने के काम में पानी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पानी के बिना हमारा शरीर जीवित नहीं रह सकता है। अगर शरीर में पानी की कमी होती है तो शरीर में बहुत से Pani ki kami ke lakshan और समस्याएं उत्पन्न होने लगती है
जल हमारे शरीर की बाहरी साफ सफाई के साथ-साथ अंदरूनी सफाई करने में भी मुख्य भूमिका निभाता है। इसीलिए तो कहा जाता है ‘ जल ही जीवन है ‘।
Table of Contents
- 1 पानी की कमी क्यों होती है / Pani ki kami ke lakshan
- 1.1 क्यों जरूरी है शरीर के लिए पानी (Why water is important)
- 1.2 शरीर में पानी की कमी से होने वाले नुकसान (Side effect of Dehydration problems)
- 1.3 बॉडी के लिए रोज कितना पानी जरूरी है
- 1.4 बॉडी में पानी की कमी होने से कैसे बचें (Pani ki kami kaise dur kare)
- 1.5 FAQ
- 1.6 Q1. शरीर के लिए पानी क्यों जरूरी है?
- 1.7 Q2. पानी के बिना इंसान कब तक रह सकता है?
सर्दियों का मौसम खत्म होने को है गर्मियां शुरू हो चुकी है इस दौरान हमारे शरीर में पानी की कमी यानि Dehydration होना एक आम समस्या होती है लेकिन सामान्य सी दिखने वाली यह समस्या लापरवाही के कारण गंभीर रूप भी धारण कर सकती हैं।
गर्मियों के मौसम में हमारी बॉडी खुद को सामान्य रखने के लिए पसीना अधिक निकालती है इसलिए गर्मी के समय बॉडी में अधिक पानी या तरल पदार्थो की जरूरत होती है।
पानी की कमी क्यों होती है / Pani ki kami ke lakshan
इसलिए शरीर को अधिक पानी या तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है शारीरिक गतिविधियां करने या किसी बीमारी व शारीरिक कारणों से शरीर में पानी की कमी हो सकती है यानि बॉडी Dehydration हो सकती है
अगर आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं तो शरीर में पानी की कमी के कारण कुछ Pani ki kami ke lakshan दिखाई देते हैं जानते हैं पानी की कमी होने पर शरीर में दिखाई देने वाले संकेतों और इसके कारण होने वाले नुकसान कौन कौन से है।
क्यों जरूरी है शरीर के लिए पानी (Why water is important)
हमारी बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी का होना संपूर्ण सेहत के लिए जरूरी होता है क्योंकि शरीर में पानी की बहुत अधिक उपयोगिता होती है हमारे शरीर में स्किन का 64% और फेफड़ों का 83% हिस्सा पानी से बना होता है
इसके अलावा दिमाग का 73 प्रतिशत हिस्सा व मांसपेशियों का 78 प्रतिशत और किडनी का 79% हिस्सा पानी से बना होता है।
इसके अलावा बॉडी के अन्य हिस्सों के लिए भी पानी का बहुत महत्वपूर्ण योगदान रहता है। इसलिए हमारे शरीर को स्वस्थ रखने और सभी अंगों के ठीक से काम करने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का होना बहुत जरूरी है। पानी व तरल पदार्थ शरीर को डिहाइड्रेशन (Dehydration) से बचाते हैं।
शरीर में पानी की कमी से होने वाले नुकसान (Side effect of Dehydration problems)
शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी का होना स्किन, बालों के साथ-साथ शरीर के अंदरूनी अंगों के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण होता है पानी की कमी संपूर्ण शरीर व दिमाग दोनों को प्रभावित करती है।
जब हमारी बॉडी में पानी की मात्रा कम यानि बॉडी Dehydration हो जाती है तो शरीर में खनिजों का संतुलन गड़बड़ा जाता है जिससे संपूर्ण शरीर की कार्य क्षमता प्रभावित होती है पानी शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
स्किन प्रोब्लेम्स
बॉडी के डिहाइड्रेट (Dehydration) होने या शरीर में पानी की कमी होने से इसका विपरीत प्रभाव हमारी त्वचा और होठों पर पड़ता है क्योंकि त्वचा हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है यह पसीने का महत्वपूर्ण कार्य करती है और पसीने के द्वारा शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
पानी की कमी से त्वचा के टूटने, छाल रोग, खुजली, त्वचा का रूखापन, सूजन जैसी अनेक समस्याएं हो सकती है। लगातार होंठो का सुखना भी शरीर में पानी की कमी का संकेत है।
पाचन संबंधी समस्याएं
बॉडी में पानी की कमी होने से हमारी पाचन क्रिया यानि Digestive system काफी प्रभावित होती है पानी की कमी होने से कब्ज और डायजेस्टिव प्रोब्लेम्स बहुत अधिक होती है भूख कम लगना भी पानी की कमी का एक संकेत है।
क्योंकि हमारी बड़ी आंत में वाटर रिसेप्टर होते हैं जो पानी को अवशोषित करते हैं जब हम कम पानी पीते हैं या शरीर में पानी की कमी हो जाती है तो हमारी बड़ी आंत की कार्य क्षमता प्रभावित होती है जिसके कारण पाचन क्रिया से जुड़ी समस्याएं पैदा होती है।
थकान रहना
शरीर में हमेशा सुस्ती या थकावट बनी रहना डिहाइड्रेशन या पानी की कमी का परिणाम है। किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि करने के दौरान जल्दी थकान होना शरीर में पानी की कमी के कारण ही होता है
पानी की कमी के कारण किसी भी काम को जारी रखना कठिन हो जाता है क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने से हमारे जोड़ों के बीच लुब्रिकेंट्स और कुशन पर जोर पड़ता है जिसके कारण चलते फिरते उठते बैठते थकान का एहसास होने लगता है।
सिरदर्द व बदन दर्द
गर्मियों के दिनों में सिर में दर्द होने के साथ-साथ मुंह सूखना, थकान कमजोरी महसूस होना, तेज प्यास लगना, चक्कर आना जैसी समस्या होना आम बात होती है इन सब का मुख्य कारण शरीर में पानी की कमी है इसे डिहाईड्रेशन हैडक (Dehydration headache) भी कहा जाता है।
क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने से दिमाग के टिशू सिकुड़ने लगते हैं हमारा मस्तिष्क यह कमी स्कल की नमी से पूरी करता है जिसके कारण मष्तिष्क की नसों पर दबाव पड़ता है और सिर में दर्द पैदा होता है।
एकाग्रता में कमी
हमारे सिर के 90% हिस्से में पानी होता है और पानी की कमी होने से दिमाग की कार्य क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। पानी हारमोंस के उत्पादन और न्यूरोट्रांसमीटर के लिए जरूरी होता है हमारे मस्तिष्क को याददाश्त को प्रोसेस करने की शक्ति पानी से प्राप्त होती है।
अगर शरीर में पानी की कमी रहती है तो इसके कारण एकाग्रता में कमी जैसी समस्याएं पैदा होती है छोटी-छोटी बातों को भूलना, व्यवहार में झुंझलाहट दिखाई देना जैसे लक्षण (Pani ki kami ke lakshan) पानी की कमी के कारण पैदा होते हैं।
बालों संबधी समस्याएं
हमारी बॉडी में सामान्य से अधिक पानी की कमी होने का विपरीत प्रभाव हमारे बालों पर भी पड़ता है Dehydration से बालों सम्बंधी समस्याएं जैसे बालों में रुसी, बाल झड़ना, बालों की जुड़े कमजोर होना आदि समस्याएं उत्पन्न होती है क्योंकि हमारे शरीर में स्किन और दिमाग का दो तिहाई हिस्सा पानी होता है।
बॉडी के लिए रोज कितना पानी जरूरी है
हर किसी इंसान की शारीरिक गतिविधियां और शारीरिक स्थिति के अनुसार पानी की आवश्यकता अलग-अलग होती है। धूप में रहने और शारीरिक गतिविधि करने वाले इंसान के शरीर की पानी की जरूरत अलग होगी और एसी ऑफिस में बैठकर काम करने वाले व्यक्ति की जरूरत अलग होगी।
वैसे तो अलग-अलग तरह के शरीर के अनुसार सबकी पानी की जरूरते अलग-अलग होती है लेकिन मुख्य रूप से देखें तो एक युवा व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 गिलास पानी अवश्य पीना चाहिए ताकि बॉडी Dehydration होने से बची रहें।
बॉडी में पानी की कमी होने से कैसे बचें (Pani ki kami kaise dur kare)
शरीर को Dehydration से रोकना या पानी की कमी होने से बचाने के लिए कुछ सावधानियां और छोटे-छोटे उपाय करने जरूरी होते हैं जैसे
- नियमित रूप से पर्याप्त मात्रा में पानी व अन्य तरल पदार्थों का सेवन करें।
- सुबह खाली पेट एक गिलास पानी पीने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं।
- भोजन करने से पहले व आधा घंटा बाद एक गिलास पानी अवश्य पिएं।
- जब भी घर से निकले हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखें।
- किसी भी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने पर अधिक पानी पिएं।
- शराब व ऐसे पेय पदार्थों से बचें जिनमें कैफीन की मात्रा होती हो।
FAQ
Q1. शरीर के लिए पानी क्यों जरूरी है?
पानी हमारे संपूर्ण शरीर और स्वास्थ्य के लिए जरूरी होता है। हमारी बॉडी में तरल पदार्थों के रखरखाव के लिए पानी जरूरी है पानी अवशोषण परिसंचरण शरीर के तापमान को संतुलित रखने, लार का निर्माण करने, शरीर के अंगों तक पोषण को पहुंचाने जैसे अनेक कार्यो में पानी सहायक होता है।
Q2. पानी के बिना इंसान कब तक रह सकता है?
शरीर के आंतरिक तापमान के संतुलन को बनाए रखने और कोशिकाओं को जीवित रखने के लिए बॉडी को पर्याप्त पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए पानी शरीर के लिए आवश्यक है। सामान्य इंसान बिन पानी लगभग 3 दिनों तक जीवित रह सकता है इससे अधिक नहीं है।
निष्कर्ष
आज के इस आर्टिकल में हमने शरीर के लिए पानी की उपयोगिता और शरीर के लिए क्यों जरूरी है पर्याप्त मात्रा में पानी तथा Pani ki kami ke lakshan या पानी की कमी यानि Body Dehydration के कारण होने वाली समस्याओं के बारे में विस्तार से चर्चा की है, इस लेख के बारे में अगर आपके कोई भी सुझाव या सवाल हो तो आप कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें।
दोस्तों आशा करते हैं कि आपको यह लेख Pani ki kami ke lakshan अवश्य पसंद आया होगा तथा यह आपके लिए काफी उपयोगी भी रहा होगा, कमेंट करके जरूर बताना तथा इस लेख को अपने परिवार व दोस्तों के साथ शेयर जरूर कर देना ताकि ऐसी स्वास्थ्यवर्धक जानकारियां आप तक पहुंचाने के लिए मोटिवेशन मिलता रहे।
अंत तक पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद
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