क्या आपको भी लगती है बार बार भूख तो हो सकते है ये कारण या ये बीमारी : Treatment for feeling hungry after eating in hindi
खाना खाने के बाद भी भूख लगना (Feeling hungry after eating) या ज्यादा भूख लगना भी एक बीमारी है अधिक भूख लगने के कारण शारीरिक और मानसिक रोग पैदा होने का खतरा बना रहता है Hungry after eating या बार बार लगने वाली भूख के कारण होने वाली बीमारी को हाइपरफेजिया कहा जाता है। जानिए बार बार भूख लगने के कारण (Reason for hungry after eating) और इससे बचने के घरेलू उपाय तथा कौन कौन सी सावधानियां रखना जरूरी है।
कुछ लोगों को खाना खाने के तुरंत बाद भूख लगने का एहसास (Feeling hungry after eating) होने लगता है अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो यह हाइपरफेजिया (Hyperphagia) के लक्षण हो सकते हैं।
यह रोग लेप्टिन केमिकल या हार्मोन्स के अनियंत्रित होने के कारण होता है यह केमिकल हमारी बॉडी को भूख का एहसास कराने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
मुख्य रूप से पूरे दिन भर में तीन या चार बार भोजन करना किसी बीमारी का संकेत नहीं होता, लेकिन खाना खाने के बाद भी अगर पेट में भूख का एहसास (feeling hungry after eating in hindi) होता हो तो स्वास्थ्य पर ध्यान देना जरूरी होता है। जानते है बार बार भूख लगने के कारण और इस समस्या से राहत पाने के लिए क्या खाना चाहिए।
क्यों लगती है ज़्यादा भूख / Reason for hungry after eating in hindi
जिन लोगों के शरीर में वसा की मात्रा प्रचुर होती है उनके शरीर में हार्मोन रिसेप्टर के माध्यम से हमारे दिमाग को ठीक से संकेत नहीं मिलता जिसके कारण बार-बार भूख का एहसास यानि Feeling hungry after eating होता है।
शरीर में भूख नियंत्रित करने वाले लेप्टिन हार्मोन के असन्तुलित होने के कारण यह समस्या उत्पन्न होती है यह समस्या अलग-अलग प्रकार के हार्मोनल बदलाव के कारण भी हो सकती है कुछ जेनेटिक म्यूटेशन होते हैं जो इंसान के जन्म से ही होते हैं।
इसके अलावा कुछ बीमारियां जैसे थायराइड, शुगर आदि में भी ज्यादा भूख लगने की समस्या होती है जिसके कारण हाइपरफेजिया रोग होने की आशंका अधिक रहती है।
ज्यादा खाने के कारण होने वाली समस्याएं
बॉडी की आवश्यकता से अधिक खाने से अनेक बीमारियां उत्पन्न होती है अधिक भूख लगने पर ज्यादा खाने से शरीर का वजन बढ़ता है अधिक खाने से पेट बढ़ने, पेट में छाले जैसी समस्याएं पैदा होने लगती है।
इसके अलावा अधिक खाने से डायबिटीज अनियंत्रित होने, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारियों का खतरा अधिक रहता है। शरीर का बढ़ा हुआ वजन मानसिक स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालता है और अधिक मोटापे के कारण शरीर में विभिन्न प्रकार की बीमारियों का खतरा सदैव बना रहता है।
अधिक भूख लगने की समस्या से छुटकारा पाने के उपाय
इस समस्या से राहत पाने के लिए अपने खानपान की कुछ आदतें और जीवन शैली में बदलाव करना आवश्यक होता है और लिए निम्नलिखित उपाय काफी लाभदायक सिद्ध होते है।
इसलिए विस्तार से जानने के लिए आर्टिकल को पूरा पढ़ें और यहाँ बताए गए आसान से उपाय और खानपान की आदतों में बदलाव करके इस समस्या से आसानी से छुटकारा पाये।
भरपूर नींद लें
नींद की कमी के कारण हमारे शरीर में ग्रेलिन हार्मोन की मात्रा अधिक बढ़ जाती है और इसके कारण बार बार भूख लगती रहती है। इसलिए इस समस्या से बचने के लिए रोजाना प्राप्त नींद ले क्योंकि शरीर को स्वस्थ रखने में नींद मुख्य भूमिका निभाती है
हमेशा पौष्टिक भोजन करें
अत्यधिक मात्रा में और बार-बार खाने की आदत से छुटकारा पाने के लिए अपनी नियमित डाइट में जरूरी पोषक तत्व जैसे विटामिन्स, न्यूट्रीएंट्स, मिनरल्स, खनिज तत्व आदि से भरपूर भोजन को शामिल करें। इससे शरीर में आवश्यक तत्व की पूर्ति होने से बार बार भूख लगने की समस्या से छुटकारा मिलेगा।
नियमित मिर्च खाएं
अपने नियमित डाइट पर हरी और काली मिर्च को शामिल करने से अधिक आने से बचने के साथ-साथ अनेक स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं क्योंकि हरी मिर्च में पाया जाने वाला कैप्सेईसिन कैपसाइसिन नामक यौगिक बॉडी के मेटाबॉलिज्म स्तर को बढ़ाता है और नियमित हरी मिर्च खाने से हाइपरफेजिया रोग में भी फायदा मिलता है।
रोज काली मिर्च पाऊडर को सलाद में डालकर खाने से शरीर में बढ़ी हुई अतिरिक्त चर्बी कम होती है और कोलेस्ट्रॉल का स्तर हमेशा नियंत्रित रहता है।
भूख कम करने घरेलू नुस्खे : Treatment for excessive hunger in hindi
अगर आपको अधिक भूख लगती है या बार-बार खाने की इच्छा होती है तो इसके लिए कुछ आदतों में बदलाव करना और घरेलू नुस्खे आजमाना काफी कारगर होता है।
- जब भी कुछ खाने की इच्छा हो कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ जैसे संतरा, चुकंदर, हरि सब्जियां, सलाद आदि का सेवन करें।
- शरीर में मोटापा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ जैसे फास्ट फूड, जंक फूड, मीठी चीजें, कोल्ड ड्रिंक्स, चीज,मेयोनीज आदि पदार्थों का सेवन करने से बचना चाहिए।
- पर्याप्त मात्रा में पानी वितरण सुबह-शाम भोजन करने से पहले पानी पिए बाकी देर तक भूख ना लगे, इसके साथ ही तरल पदार्थों का सेवन अधिक करें ताकि बॉडी के डिहाइड्रेशन से बचा जा सके।
- शरीर का वजन नियंत्रित रखने के लिए नियमित योग, व्यायाम या शारीरिक एक्टिविटीज करने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं ताकि इससे अतिरिक्त कैलोरी को खर्च करके वजन कंट्रोल रखने में मदद मिल सके।
निष्कर्ष
बार बार भूख लगना, Jyada bhukh lagna या खाना खाने के तुरंत बाद भूख का एहसास होना भी एक बीमारी है। अधिक भूख के कारण शरीर में अनेक बीमारियों का खतरा बना रहता है इसलिए आज हमने Feeling hungry after eating या ज्यादा भूख लगने के कारण और उपाय के बारे में विस्तार से चर्चा की है अगर इसके बारे में आपके कोई भी सुझाव या सवाल हो तो कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें।
दोस्तों आशा करते हैं आपको यह लेख अधिक भूख ये है कारण और उपाय (Reason for hungry in hindi) जरूर पसंद आया होगा तथा यह आपके लिए काफी उपयोगी भी रहा होगा, कमेंट करके अवश्य बताना तथा इसे अपने परिवार व दोस्तों के साथ शेयर करना ना भूले।
इस आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद
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