Dry fruits ke fayde | ड्राईफ्रूटस खाने के चमत्कारी फायदे और उपयोग

नट्स खाने के फायदे और उपयोग – Health Benefits of dry fruits in hindi

इस भागदौड़ भरी जिंदगी में अपने शरीर की न्यूट्रिशियन क्षमता को मेंटेन रखना बहुत आवश्यक है। इसके लिए Dry Fruits या सूखे मेवों का रोज सेवन करना फायदेमंद होता है। नट्स या सूखे मेवों मे औषधीय गुण यानि Dry fruits nutritional value बहुत होते हैं इन गुणों के कारण ही Dry Fruits हेल्थ के लिए उपयोगी होते है। 

इस आर्टिकल में नट्स या Dry fruits ke fayde और इन सूखे मेवों Dry Fruits में मौजूद औषधीय गुणों के बारे में विस्तार से जानेंगे, इसलिए इस आर्टिकल रोज ड्राईफ्रूटस खाने के फायदे और उपयोग यानि Health benefits of dry fruits in hindi को अंत तक जरूर पढ़ें।

ड्राईफ्रूटस खाने के फायदे क्या है / Dry fruits benefits in hindi

अगर आपने रोजाना Dry fruits khane ke fayde जान लिए तो आप आज से ही इनका सेवन करना शुरू कर देंगे। हमेशा हेल्दी और फिट बॉडी पाने व निरोगी शरीर रखने के लिए Dry Fruits या सूखे मेवों का सेवन करना काफी लाभदायक होता है। ड्राईफ्रूटस सम्पूर्ण स्वास्थ्य के लिए काफी असरदार और उपयोगी सिद्ध होते हैं।

सुबह खाली पेट भीगे हुए ड्राईफ्रूटस यानि Soaked Dry fruits का सेवन करने से दिन भर एनर्जेटिक रहने के साथ-साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता भी मजबूत होती है। इम्यून सिस्टम मजबूत होने से बार-बार बीमार पड़ने से छुटकारा पा सकते हैं और रोज ड्राईफ्रूटस खाने से आप हमेशा के लिए स्वस्थ और निरोगी रह सकते हैं।

ड्राईफ्रूटस के स्वास्थ्य लाभ : Dry fruits khane ke fayde

बादाम के फायदे : Badam khane ke fayde

बादाम को रात भर भिगोकर खाना बहुत फायदेमंद होता है ये हड्डियों और मसल्स को मजबूत बनाता है क्योंकि इसमें विटामिन डी ,केल्शियम और मेग्नीशियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

भीगे हुए बादाम में विटामिन बी कॉम्पलेक्स भी होता है और ये केंसर को भी रोकता है बादाम में केल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन, फाइबर प्रोटीन, हैल्दी फेंट और एन्टी ओक्सिडेंटस होता है।

इसलिए ये कई बीमारियों को दूर करने के साथ इम्युनिटी भी बढ़ाता है । इसमें मैग्नीशियम होने के कारण हाई ब्लड प्रेशर के रोगियों के लिए भी फायदेमंद होता है।

अध्ययन में पाया गया है कि नियमित रूप से भीगी हुई बादाम खाने से खराब कोल्र्सट्रोल का लेवल कम होता है। बादाम बालों के साथ स्किन के लिए भी बेहद जरूरी है,

क्योंकि विटामिन ई और प्रोटीन बाल और स्किन को ग्लोइंग बनाता है इसलिए नियमित रूप से 4-5 बादाम गिरी रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाये और स्वस्थ और खूबसूरत बने रहें।

काजू के फायदे : Kaju khane ke fayde

काजू खाने से हमारे शरीर में एनर्जी बनी रहती है क्योंकि काजू को ऊर्जा का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। इसके साथ ही ये प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। इसलिए इसे खाने से बाल और त्वचा स्वस्थ और सुंदर रहते हैं काजू कॉलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित करने में सहयोग करता है।

इसमें आयरन भी खूब मात्रा में पाया जाता है। इसलिए खून की कमी को दूर करता हैं। काजू विटामिन बी का भी खजाना है। भूखे पेट काजू खाकर सहद खाने से स्मरण शक्ति भी बढ़ती है।

काजू खाने से यूरिक एसिड भी बनना बंद हो जाता है और इसके अलावा ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल रहता है। काजू में मौजूद मोनो सेंचुरेटेड फेंट दिल को स्वस्थ रखता है और दिल की बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

काजू में पाया जाने वाला एन्टी-ऑक्सीडेंट पाचन क्रिया को भी मजबूत बनाने के साथ साथ शरीर का वजन भी संतुलित रखता है।

अखरोट के फायदे : Akhrot khane ke fayde

जब भी कभी सूखे मेवों यानि Dry Fruits की बात आती है तो अखरोट को विटामिन्स का राजा कहा जाता है। अखरोट खाने में टेस्टी होने के साथ- साथ स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है। अगर आप इसे भिगोकर यानि Soaked walnuts खायेगे तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं।

Healthy faint, फाइबर, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर अखरोट Brain health और Memory power के लिए भी बेहद फायदेमंद सिद्ध होते है।

अखरोट में प्रोटीन, केल्शियम, मैग्नीशियम ,आयरन, फास्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, Omega3 फेंटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं।

इन्ही कारणों से अखरोट को सूखे मेवों का राजा कहा जाता है। बहुत सी आयुर्वेदिक रिसर्च में पाया गया है कि 2 से 3 अखरोट रात भर पानी मे भिगोकर सुबह खाने से टाइप-2 डाइबिटीज होने का खतरा बहुत कम हो जाता है।

अगर आप 2 से 3 पीस अखरोट को रात भर पानी में भिगोकर सुबह के समय नियमित खाएंगे तो आपका पाचन तंत्र भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा।

इसे भी पढ़ें ~ कब्ज का रामबाण इलाज

कैंसर रोग में अखरोट के लाभ : Cancer me akhrot ke fayde

अखरोट में अल्फा-लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों और दांतों को मजबूत करने में भी सहायक होता है। आयुवेर्दिक के जानकारों का कहना है कि कैंसर रोग में अखरोट का सेवन फायदेमंद यानि Walnuts benefits for cancer सिद्ध हो सकता है।

अखरोट का सेवन करने से Breast cancer, Prostate cancer, Colorectal cancer जैसी गंभीर बीमारियों के खतरों को कम किया जा सकता है।

अखरोट में Polyphenol ellagitannins पाए जाते हैं जो कई तरह के Cancer के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने में सहायक होता है।

इसमे मौजूद एन्टी-ऑक्सीडेंट्स बॉडी में Cancer sells के विकास को रोकते हैं और आपकी रोगप्रतिरोधक क्षमता यानि इम्युनिटी को बढ़ाने में भी मदद करता है।

इसे भी पढ़ें ~ रोगप्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाये 

इसके साथ साथ हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना अपनी डाइट में भीगे हुए अखरोट को शामिल करना चाहिए जिससे तनाव कम हो और आपको नींद भी बेहतर आए और आप स्वस्थ रहे।

• ड्राई फ्रूट्स को घर बैठे कम कीमत में मंगवाने के लिए दिए गए बटन पर क्लिक करें

पिस्ता के फ़ायदे : Pista khane ke fayde

ड्राईफ्रूटस में पिस्ता भी बहुत मशहूर है क्योंकि सम्पूर्ण स्वास्थ्य और शरीर के लिये पिस्ता को भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। लम्बे समय तक बीमार रहने के कारण शरीर मे जो कमज़ोरी हो जाती है उसमें पिस्ता का सेवन बहुत ही लाभकारी सिद्ध होता है।

पुरूषों की यौन संबंधित समस्याओं मैं पिस्ता फायदा पंहुचाता है और पिस्ता को लोग बहुत ही शौक से खाते हैं। इसके बाबजूद बहुत ही कम लोग जानते हैं कि Pista khane ke fayde क्या है।

पिस्ता का आयुर्वेद में बहुत ही महत्व है आयुर्वेद के अनुसार पिस्ता कफ, पित्त वर्धक ,वात दोष से आराम दिलाने वाला, शक्ति प्रदान करने वाला माना जाता है।

पिस्ता में फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, एमिनो एसिड व फैट पाया जाता है जो कि सिर दर्द, मुख की दुर्गन्ध, दस्त व खुजली में फायदेमंद होता है बल्कि कमज़ोरी दूर करने में व याददास्त को तेज करने में भी मदद करता है।

आजकल तनाव भरी जीवन शैली के कारण सिरदर्द एक आम समस्या हो गई है। तनाव व खान-पान में बदलाव के कारण भी थकान और सिरदर्द की परेशानी आम हो गई है।

इसमें पिस्ता का दर्द निवारक गुण सिरदर्द को कम करने के साथ-साथ तनाव भी कम करता है। पिस्ता श्मरण शक्ति की कमी भी दूर करने में सहायक होता है।

पिस्ता में पाया जाने वाला तत्व कोलेन आंतो के लिए फायदेमंद है। इसके साथ Cancer से लड़ने में भी पिस्ता सहायता करता है और शरीर को मजबूत और स्वस्थ करता है।

अंजीर के फ़ायदे : Anjeer khane ke fayde

अंजीर खाने में मिठास भरा होता है साथ ही इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट होता है। इसके अलावा इसमें विटामिन A, विटामिन B, फास्फोरस और पोटेशियम भी मौजूद होता है।

नियमित रात को तीन से चार अंजीर को दूध में उबालकर खाने और दूध पीने से पेट और पाचन संबंधी समस्याओं में राहत मिलती है और पौरुष शक्ति में वृद्धि के साथ-साथ शारीरिक कमजोरी और पुरुषों की यौन समस्याएं भी दूर होती है।

अगर किसी को कब्ज की समस्या रहती है तो उसके लिए अंजीर रामबाण औषधि का काम करता है। इसका सेवन रात को पानी में भिगोकर यानि Soaked figs का सुबह खाली पेट भी किया जाता है।

अंजीर औषधीय गुणों से भरपूर होता है इसलिए अपने नियमित आहार में अंजीर का सेवन स्वास्थ्य के लिए बेहद पौष्टिक आहार होता है।

इसे भी पढ़ें ~ यौन शक्ति बढ़ाने के आयुर्वेदिक उपाय 

नोट~ इन सूखे मेवों यानि Dry Fruits के सेवन की सही मात्रा जानने के लिए आहार विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं क्योंकि अधिक मात्रा में ड्राईफ्रूटस का सेवन स्वास्थ्य के लिए नुकसान दायक हो सकता है।

• ड्राई फ्रूट्स को घर बैठे कम कीमत में मंगवाने के लिए दिए गए बटन पर क्लिक करें — अभी आर्डर करें

निष्कर्ष – Conclusion

इस आर्टिकल में हमने जाना Dry Fruits का नियमित सेवन करने से शरीर में होने वाले स्वास्थ्य लाभ और Dry fruits khane ke fayde क्या है साथ ही इन ड्राई फ्रूट्स में पाए जाने वाले औषधीय गुण कौन कौन से है।

इस लेख के बारे में आपके कोई सुझाव या सवाल हो तो कमेंट में जरूर लिखें तथा यह आर्टिकल Dry fruits khane ke fayde aur nuksan आपको कैसा लगा कमेंट करके अवश्य बताएं और इसे Share जरुर करें ताकि किसी जरूरतमंद की हेल्प हो सकें।

इस आर्टिकल में दी गई सेहत से जुड़ी तमाम जानकारियों को सूचनात्मक उद्देश्य से लिखा गया है किसी भी सुझाव को आजमाने से पहले चिकित्सक से परामर्श जरूर करें स्वस्थ रहें सुरक्षित रहें और ऐसे ही स्वास्थ्य से जुड़ी तमाम नई जानकारियों के लिए पढ़ते रहे।

-: लेख को अंत तक पढ़ने के लिए धन्यवाद :-

इन्हें भी पढ़ें-

• मधुमेह के लिए आहार चार्ट

• ह्रदय रोग में आहार चार्ट

• सोयाबीन खाने के फायदे और नुकसान

• ड्राईफ्रूटस खाने के फायदे