Bharti singh weight loss – भारती सिंह ने कैसे घटाया 15 किलो वजन – Home remedies bharti singh weight loss
91 किलो की भारती सिंह ने 6 महीने में ही अपना 15 किलो वजन घटाया है इसके यानि Bharti singh weight loss के लिए भारती सिंह ने अपनी दिनचर्या और जीवन शैली में काफी बदलाव किए है कॉमेडियन भारती सिंह ने अपने डाइट पर काफी कंट्रोल करके अपने वजन को नियंत्रित किया है। जानते है मोटापा घटाने के लिए भारती सिंह ने आखिर क्या तरीका अपनाया और कैसे भारती सिंह ने वजन घटाया Bharti singh weight loss tips in hindi
जानी-मानी कॉमेडियन और सेलिब्रिटी भारती सिंह ने खुद इस बात का खुलासा द कपिल शर्मा शो के दौरान किया है की मैंने अपना वजन घटाया है तथा उनकी सोशल मीडिया में चल रही ताजी तस्वीरें भी इस बात (Bharti singh weight loss) को वेरीफाई कर दिया है।
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आज के समय मोटापे की समस्या से लाखों लोग परेशान है इसलिए जानते हैं आखिर कॉमेडियन भारती सिंह ने ऐसा क्या किया जिससे उनका वजन इतनी तेजी से कम हुआ जानिए वह स्टेप जो भारती सिंह ने फॉलो करके मोटापे की समस्या से राहत पाई (Bharti singh weight loss) है। इन आसान से टिप्स को फॉलो करके आप भी अपना वजन घटा सकते हैं यानि मोटापे की प्रॉब्लम से छुटकारा पा सकते हैं।
भारती सिंह ने वजन कैसे घटाया / Bharti singh weight loss
इंटरमिटिंग फास्टिंग
भारती सिंह के अनुसार वे अपने दो समय के भोजन के बीच 17 घंटे का गेप रखती थी और इन 17 घंटों के दौरान वह फास्ट रखते थी। शाम को 7 बजे भोजन करने के बाद सुबह 12 बजे तक भारती के द्वारा किसी भी तरह के आहार का उपयोग नहीं किया गया। भारती सिंह का कहना है कि इंटरमिटिंग फास्टिंग के जरिए उन्हें अपना वजन कम करने में बहुत सहायता प्राप्त हुई।
डाइट प्लान
मोटापा कम करने के लिए अपनी डाइट में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर युक्त पदार्थों को शामिल करना चाहिए इसके लिए हरी सब्जियां, मौसमी फल, साबुत अनाज, फलिया आदि को शामिल करें तथा प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाने से भूख नियंत्रित रहती है और भोजन बार-बार भोजन करने की इच्छा कम होती है। प्रोटीन के लिए पनीर, दालें, राजमा, दही, सोयाबीन, मशरूम जैसे पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें। अपने नियमित आहार में लो कार्ब डाइट का इस्तेमाल करने से बहुत जल्द वजन कम होना शुरू हो सकता है।
वर्कआउट प्लान
भारती सिंह के अनुसार मोटापे की समस्या से छुटकारा पाना कोई ज्यादा मुश्किल काम नहीं है इसके लिए दृढ़ संकल्प और कड़ी मेहनत की आवश्यकता होती है। नियमित वर्कआउट करने से मोटापा घटने के साथ साथ बॉडी का मनचाहा आकार भी पाया जा सकता है। रूटीन में वर्कआउट करने से मांशपेशियों का अधिक विकास होता है जिससे अधिक कैलोरी बर्न होती है और शरीर का वजन कंट्रोल होने लगता है।
तेजी से वजन घटाने के लिए टिप्स : Bharti singh weight loss tips in hindi
अगर आप भी अपना वजन तेजी से कम करना चाहते हैं तो इसके लिए कैलोरी का सेवन कम करना होगा, हम प्रतिदिन के आहार में जितनी कैलोरी का सेवन करते हैं उसकी तुलना में हम जितनी कैलोरी घटाएंगे उतना ही वजन को घटाने में आसानी होगी। तेजी से मोटापा घटाने के कुछ प्राकृतिक उपाय और घरेलू तरीके निम्नलिखित है।
गर्म पानी पीएं
शरीर का वजन तेजी से घटाने के लिए सुबह उठते ही गर्म पानी पीने को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं क्योंकि गर्म पानी पीने से चर्बी तेजी से कम होती है साथ ही गर्म पानी बॉडी को डिटॉक्स करने में भी मददगार होता है गर्म पानी पीने से बॉडी का मेटाबॉलिज्म स्तर बढ़ता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
मीठा कम खाएं
रोजाना अधिक मीठी चीजें खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म सिस्टम प्रभावित होता है जिसके कारण शरीर का वजन बढ़ने लगता है। अगर आप अपने वजन को नियंत्रित रखना चाहते हैं या बढ़े हुए वजन को कम करना चाहते हैं तो मीठे पदार्थों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए इससे मोटापा कम करने में काफी मदद मिलती है।
शारीरिक एक्टिविटीज करें
नियमित योग, व्यायाम या एक्सरसाइज जैसी शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर में लचीलापन आता है तथा अतिरिक्त फैट कम होने लगती है। इसके लिए जिम जाने की आवश्यकता नहीं है इन गतिविधियों को घर पर ही आसानी से किया जा सकता है इनके लिए रोजाना योग, एक्सरसाइज, रनिंग, सीढ़ियां चढ़ना, पैदल चलना जैसी शारीरिक एक्टिविटीज को करना फायदेमंद होता है।
निष्कर्ष
दोस्तों शरीर का बढ़ा हुआ वजन या मोटापा अनेक स्वास्थ्य सम्बंधी समस्याओं का सबसे बड़ा कारण होता है। इसलिए जैसे कॉमेडियन भारती सिंह ने अपना 15 किलो वजन कम Bharti singh weight loss किया है वैसे ही आप भी इन टिप्स को आजमाकर अपना वजन आसानी से घटा सकते हैं।
आर्टिकल को पूरा पढ़ने के लिए आपका धन्यवाद
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