जीवन में हमेशा स्वस्थ और जवान बने रहने के लिए संतुलित आहार और शारीरिक एक्टिविटीज करना बेहद जरूरी है जानें सदा जवान कैसे रहें। 

By: Sharwan Bishnoi

सदा जवान बने रहने के लिए विटामिन ए, विटामिन सी और विटामिन ई से युक्त पदार्थों को डाइट में शामिल करें, 

यह शरीर के अंदरूनी अंगों को स्वस्थ रखने के साथ-साथ त्वचा के लिए बेहद लाभदायक है। 

उच्च प्रोटीन से भरपूर पदार्थों को भी अपनी डाइट में शामिल करना जवान रहने के लिए फायदेमंद होता है। 

यह मांसपेशियों के विकास और शरीर के लचीलेपन के लिए जरूरी है। 

शरीर में आयरन की पूर्ति के लिए भोजन के बाद रोजाना गुड़ खाएं। 

अपनी नियमित डाइट में हमेशा हरी सब्जियों और फलों को शामिल करना चाहिए। 

लंबे समय तक जवान देखने के लिए रात को सोने से पहले इलायची और केसर युक्त दूध पीना चाहिए। 

इलायची और केसर वाला दूध बुड्ढे होने की प्रक्रिया को धीमा करता है। 

रोजाना सुबह एक मुट्ठी सीड्स को चबाकर खाने से भी बढ़ती उम्र का प्रभाव कम होता है। 

ड्राई फ्रूट्स का नियमित सेवन करना भी शरीर को हमेशा जवान रखने में मददगार है। 

नारियल पानी या कच्चे नारियल का नियमित सेवन करना यंग लुकिंग के लिए लाभकारी होता है। 

अगर ताजा न मिले तो नारियल को रात को पानी मे भिगोकर रखें और सुबह चबाकर खाएं। 

अपने रोज के भोजन में पोटैशियम और फाइबर युक्त पदार्थों का पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए। 

इसके लिए राजमा फाइबर व पोटैशियम का बहुत अच्छा स्रोत होता है। राजमा में प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। 

हमेशा जवां दिखने के लिए नियमित योग और एक्सरसाइज करना सबसे बेस्ट उपाय है। 

रोज रात को भरपूर नींद लेने से भी उम्र बढ़ने के प्रभाव को कम करने में मदद मिलती है। 

समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकने के लिए कुछ सावधानियां रखना भी जरूरी होता है।

अत्यधिक तनाव और गुस्सा इंसान की जवानी खत्म करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। 

क्योंकि मानसिक तनाव का बुरा असर स्वास्थ्य के साथ साथ त्वचा पर भी पड़ता है। 

 इसलिए हमेशा तनाव मुक्त और खुश रहने का प्रयत्न्न करें। 

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