हेल्दी डाइट चार्ट
अपनी नियमित डाइट में कुछ ऐसे पदार्थो को शामिल करना चाहिए जो शरीर को हैल्दी रखने में लाभदायक होते हो
हरी सब्जियां और फलियां नियमित खाने से स्वस्थ रहने में काफी मदद मिलती है।
सुबह रोजाना भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाना हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है।
दूध या दूध से बने उत्पाद जैसे दही, पनीर, मक्खन आदि का नियमित सेवन स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होता है।
शरीर के लिए आवश्यक पोषण और कैलोरी के लिए नाश्ते में दलिया खाना बेहतरीन स्रोत है।
रोस्टेड सीड्स का नियमित सेवन करना एक स्वस्थ आहार होता है।
अपनी नियमित डाइट में साबुत अनाज व दालों को अवश्य शामिल करना चाहिए क्योंकि इनसे शरीर को ऊर्जा मिलती है।
मौसमी फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं इनसे इम्यूनिटी बढ़ती है।
मेथी का किसी भी रूप में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है लेकिन अंकुरित करने खाने से यह और अधिक पौष्टिक हो जाती है।
अलसी का नियमित सेवन करना स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है।
Sharwan Bishnoi
ऐसी ही स्वास्थ्यवर्धक और स्वास्थ्य के लिए लाभदायक जानकारियों के लिए विजिट करें –
Nirogihealth.com
nirogihealth.com